舞蹈是历史最悠久的艺术形式之一，早在语言诞生前，人们就用它交流感情、庆祝胜利。如今，舞蹈更是成为一种积极的健身方式，世界卫生组织将其称为“世界上最好的运动”。英国广播公司网综合多项研究还发现，跳舞比传统运动更有助保护心脑血管。

英国牛津大学研究发现，与他人一道翩翩起舞能显著拉近参与者之间的关系。而且，只要跳10分钟舞，人体就会释放有助缓解疼痛感、令人感到愉悦的物质——内啡肽。澳大利亚研究小组对5万人进行长达12年的跟踪调查后发现，跳舞可让脑卒中和突发心脏病的风险降低46%，比同样强度的其他类型运动更有助保护心脑血管健康。研究人员表示，跳舞不但具有趣味性，而且是增强体力的好方式，能调动全身骨骼和肌群，让心跳每分钟达到140次以上，每30分钟约燃脂340千卡，还有助减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量，提高心肺功能。

大家跳舞时也要注意安全，中年人心率应控制在140~150次/分钟，老年人要控制得更低一些。若跳舞时无法顺畅与他人对话，就说明强度已经达到中等以上了。每周跳舞3~5次，每次最好不要超过1小时，特别是身体素质较差、年龄较大的人，应根据身体状况调整时长。

（肖晴）